Cara Mengatur Nafas saat Push Up

  • Diposkan oleh Amanda Chery
  • pada 5/15/2013 04:58:00 AM -
  • 0 komentar

ABlogFitness - Sebagai latihan yang sederhana namun memiliki banyak manfaat, push up menjadi pilihan banyak orang untuk dilakukan dengan tujuan untuk melatih otot, kekuatan tubuh, meningkatkan stamina ataupun hanya menjalani latihan rutin setiap harinya. Dalam melakukan push up, seseorang tidak membutuhkan alat khusus apapun, hanya niat dan lantai yang dibutuhkan. Meski mudah dan sederhana untuk dilakukan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika sedang melakukan push up. Salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah bagaiamana cara mengatur nafas yang benar saat push up. Secara umum, cara mengatur nafas merupakan elemen yang penting dalam latihan atau olahraga apapun. Hal tersebut terkait dengan bagaimana mengatur kerja sistem kardiovaskular di dalam tubuh.

Cara mengatur nafas yang benar saat push up adalah ketika tubuh diturunkan tariklah nafas melalui perut atau disebut pernafasan diafragma. Saat itu, perut diisi oleh udara dan dikembungkan layaknya balon. Nah, saat tubuh dinaikkan ke posisi semula, hembuskan nafas yang tadi dikumpulkan di perut melalui mulut. Intinya, saat menjalankan latihan, bernafas merupakan suatu keharusan, karena proses pengambilan oksigen dari udara dapat membantu otot-otot dalam memecahkan penumpukan asam laktat yang bisa mengurangi kemampuan seseorang untuk menjalankan latihan lebih lama. Dengan melakukan pernafasan yang benar berarti seseorang telah mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah yang kemungkinan akan membuat seseorang menjadi pusing, pandangan kabur dan pingsan.

Saat melakukan push up, ingat selalu untuk tetap fokus dalam menjaga posisi tubuh ketimbang menghitung sudah berapa banyak gerakan naik-turun yang dilakukan. Kemampuan seseorang dalam melakukan push up tentunya akan semakin meningkat secara bbertahap setiap kali dia melakukannya.

Baca juga manfaat push up di artikel ini

sumber gambar: foxnews.com

Author

Ditulis olehAdmin

Selalu tampil bugar dan fit sangat penting bagi Anda yang selalu menginginkan yang terbaik dalam setiap hal yang Anda lakukan. Kami mengerti itu. Oleh karenanya, di blog ini Kami berusaha untuk menyediakan hanya yang terbaik, dan itu hanya untuk Anda.

0 komentar: